Potřebují vegetariáni a vegani suplementovat DHA?

Každý detail, který potřebujete vědět o našem veganském DHA

NášVeganská DHAje odvozen z prémiové rostlinné DHA. Řasy, které používáme, jsou pěstovány v kontrolovaném prostředí, a proto jsou přirozeně bez kontaminantů. Náš prášek z řas DHA je zcela bez ryb a je ideálním doplňkem pro vegany a vegetariány. Je to 100% udržitelné a nemá žádný rybí zápach.

Jaké jsou veganské zdroje DHA?

Aby tělo dostalo a využilo DHA nebo EPA na vegetariánské/veganské stravě, musí jíst potraviny, které obsahují ALA nebo kyselinu alfa-linoleovou. ALA je přítomna v semenech a ořeších, jako jsou lněná semínka, vlašské ořechy, bodláky, chia semínka atd. Kromě toho jsou na trhu doplňkové možnosti, jako je doplněk s olejem z řas, prášek DHA z řas, které mohou zvýšit hladiny DHA v plazmě. Na trhu jsou také veganské prenatální doplňky a doplňky omega{1}}. Při porovnávání možností se ujistěte, že dostáváte správných 450 mg DHA pro zdravý vývoj.

Potřebují vegetariáni a vegani suplementovat DHA?

Vegetariáni, zejména vegani, mají nižší hladiny EPA a DHA než všežravci a rostlinné omega{1}} tuky, jako jsou lněná semínka a vlašské ořechy, nejsou ve většině případů dostatečnými zdroji EPA a DHA. Většina vegetariánů a veganů potřebuje doplňovat prefabrikovanou DHA z řas, aby byla zajištěna adekvátní hladina těchto životně důležitých mastných kyselin.

Mnoho studií ukázalo, že všežravci mají v průměru vyšší hladiny DHA než vegetariáni a vegani, přičemž vegani mají nejnižší hladiny. Například studie 196 konzumentů masa, 231 vegetariánů a 232 veganů ve Spojeném království zjistila následující hladiny EPA a DHA podle skupin:

★ Hladiny EPA (mg/L):Všežravci: {{0}},72 mg/L; Vegetariáni: 0,52 mg/l; Vegani: 0,34 mg/l

★ Hladina DHA (mg/L):Všežravci: 1,69 mg/l; Vegetariáni: 1,16 mg/l; Vegani: 0,70 mg/l

Nyní, když jsme zjistili, že vegani a vegetariáni mají v průměru nižší hladiny DHA než všežravci, pojďme analyzovat, proč tomu tak je. Existují dva hlavní důvody: snížený příjem a nižší konverze.

(1) Snížený příjem

EPA a DHA jsou přítomny téměř výhradně v živočišných potravinách. Hlavními zdroji jsou mořské plody a mořské oleje, ale maso a mléčné výrobky z pastvin také obsahují mírná množství. Jediným důležitým zdrojem prefabrikované DHA v rostlinných potravinách jsou řasy (proto je většina veganských doplňků DHA vyrobena z řas).

(2) Nižší konverze

Mastné kyseliny jsou řetězce atomů uhlíku, kyslíku a vodíku s karboxylovou skupinou na jednom konci. Mastné kyseliny jsou kategorizovány podle toho, kolik atomů uhlíku je v řetězci a kolik dvojných vazeb je přítomno v molekule. Tělo dokáže syntetizovat EPA a DHA z kyseliny omega-3 alfa-linolenové (ALA) s krátkým řetězcem. ALA je přítomna v rostlinných potravinách, jako je len, konopí, dýňová semínka a vlašské ořechy. Studie však ukázaly, že přeměna ALA na EPA a DHA je neefektivní a extrémně omezená. Méně než 5 až 10 procent ALA se přemění na EPA a méně než 2 až 5 procent se přemění na DHA.

Jsou veganské doplňky DHA stejně účinné jako rybí olej DHA?

Studie ukázaly, že veganský příjem DHA a příjem DHA ze zvířat mají na tělo podobné účinky. Ryby získávají DHA z řas, proto používejte veganské doplňky DHA z řas a řasový olej, abyste získali DHA přímo u zdroje.

Jste vegetarián nebo vegan? Chcete získat prémiiVeganská DHA? Pokud je vaše odpověď ano, kontaktujte nás nakathy@inhealthnature.comzískat tento produkt.